z czego sa

[...] bo zielonej herbaty nie mam, a kawy nie spożywam. Witaminy też, owoce niestety rzadziej. Ale warzywa są na poziomie. Miałem nadzieję, wyjść na bilans ok. 3500 kcal, do czego dążę, białka 2.5g/kg, węgli coś w ok. 4g/kg, tłuszczy na conajmniej 1.5g/kg Zobaczymy, ocenicie. P.S Wymiary podam po jutrzejszym treningu, żeby cokolwiek mnie [...]

[...] o 16) tu pojawia się zupa - często nie jestem głodna A zupy mam tresciwe więc albo pomine, albo się przejem, albo nie dojem kolacji... Kolacja ok 19/20 - w zależności czego mi brakuje w rozkladzie ale różnie- czasami ryz, makaron, mięsko, twarożek z warzywami, salatka, ogólnie dużo warzyw. - czy jeżeli nie dojem to będzie miało to zły [...]

Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

[...] tygodniu technikę MMA i 3 razy w tygodniu trening wydolnościowy i wytrzymałościowy. Gwarantuje to z jego strony dobre przygotowanie i postawę w najbliższych pojedynkach, do czego nas przyzwyczaił poprzez lata reprezentowania Polski na arenach Judo i MMA. Polski mistrz olimpijski zaangażowany jest obecnie w promocję nowego sportu w Polsce jakim [...]

[...] jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo praktycznie czego rzeźbic. Nie mam profesionalnej silowni ,mam tylko sztangę ,i hantle. Nigdy nie układalem sobie odpowiedniej diety ,bo pieniadze w domu sie tak nie przelewaja, wiec [...]

[...] " :D Dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g [...]

Witam. Otóż mam taki mały dylemacik. Mam 18 lat i ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Aczkolwiek mój problem raczej nie dotyczy treningu. Otóż od paru lat rosną mi włosy na "obręczy" sutkowej (ogólnie poziom owłosienia na nogach, pupie i ogólnie ciała jest na olbrzymim poziomie, włoski są czarne i sztywne) i dzisiaj po prysznicu jak nacisnąłem prawy [...]

[...] trzy kilo mutant masa na raz wcisnal, czasami zdarza mi sie po prostu tak przymulic ze musze isc na godzine w kime Chce zrobic konkretne badania, macie jakis pomysl od czego zaczac? Myslalem nad udaniem sie po jakies tabletki na ten neidomykajacy sie zoladek do gastrologa w koncu(nadmiar kwasu zoladkowego czy co,,ze sie czesto do gardla [...]

Witajcie! W tym temacie chcę przedstawić Wam przepis na ciasto do oryginalnych tortilli. Przepis w 100% oryginalny, pochodzący z Meksyku mówi nam o wykorzystaniu tylko i wyłącznie mąki kukurydzianej. I tak w istocie jest, bo prawdziwe tortille zrobione są właśnie z tej wspaniałej i żółtej mąki. Oczywiście recepturę dowolnie możemy modyfikować [...]

[...] aby monitorować postępy. Potrzebuję jednak kilka rad bardziej doświadczonych ode mnie. Zacznijmy od treningu. Drużynowo trenujemy 4 razy w tyg+ mecz w niedzielę z czego 2 treningi są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy [...]

[...] wzrostu 28lat. W chwili obecnej stosuję dietę 2217 kcal z założeniem 50% weglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy, niestety dieta ta pod koniec dnia wygląda tak że jem to czego nie dostarczyłem przez cały dzień w celu uzupełnienia głownie węglowodanów i białka. Od poprzedniego tygodnia wykonujemy trening 5X5, zależy mi na zwiększeniu siły, [...]

Dlaczego masa ludzi mówi, że Taekwondowiec nie ma szans w walce z KickBoxerem ?? lub odwrotnie czemu są prowadzone walki, których celem jest roztrzygnięcie skuteczniejszość stylu ?? Chcem poznać wasze zdanie na ten temat, moje jest następujące - Nie ma czegość takiego jak najskuteczniejszy styl. Przeciez to bzdura. Przyjeło sie, że KickBoxer [...]

[...] po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła do około 85 kilo. W lutym tego roku wrociłem na siłownię i przez ten miesiąc rozpocząłem ponowną redukcję sposobem, którym [...]

[...] polecam oraz innym: -AEROBY chociazby przed treningiem (sa rozne szkoly wiele osob twierdzi ze to uodparnia ale bieganie jesienia zima po ostatnim razie przysporzylo mi czegos na granicy lekkiego przeziebienia w momencie kiedy po treningu biegania napisalem sie jeszcze zimnego kefiru strasznie zaczalem kichac w typowi sposob jaki objawiaja [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] Poza tym form kreatyny, stacków itp jest tak dużo że nikt nie weżmie tego wszystkiego nawet 1/10, wiec każdy zaczyna od takiej kreatyny/stacku kreatynowego na jaką go stać i czego od niej oczekuje. Co więcej prędzej czy później przychodzi czas że stajemy w miejscu, kreatyna jest dobrym bodźcem do wzrostu. I jak wszyscy wiemy przerwy 4-6 [...]

[...] mięśni co mam i zjadł tak jak powinienem a nie napchał się węglami. Najsensowniej dlatego wydaje mi się wziąć suple i ewentualnie sobie dobierać w zależności od tego czego w danej chwili nie zjem. Obecnie mam WPC, na noc bym wzial i ewentualnie w trakcie dnia, gdy nie bede mogl zjesc np. miedzy sniadaniem, a obiadem, zastanawiałem się nad [...]

[...] Przyznam że jestem pod wrażaniem, czytałem wcześniej dużo opinii na temat loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, dobra dieta, kompleksowe posiłki co 3h. Vitastrong Sylimarol Esseliv Białko Gainer [...]

[...] ;) jeszcze do tego ok 30 cm zdechły szczur Zebralem sie na odwage i za pomocą szpadla wrzuciłem go do kibelka i na śmietnik ;) Od jutra zaczynamy sprzątanie.Aż nie wiem od czego zacząć.Najpierw chyba troche pozamiatam, a potem sie wezme za zabetonowanie dziury w podlodze Ściany są bardzo brzydkie.Jak myślicie-jak się uporać z tąą ruderą zeby [...]